很多人一听到 "肿瘤" 两个字，第一反应就是："完了，得癌症了...""是不是没救了？""我平时身体好好的，怎么会得这个？"恐惧、绝望，仿佛天塌下来了...

但其实，癌症并不可怕，可怕的是对它的无知。

今天，我们就和大家好好聊聊关于肿瘤的那些事儿，帮大家消除恐惧，掌握科学防癌的正确方法。

真相一：肿瘤≠癌症！90% 的人都搞错了

很多人把 "肿瘤" 和 "癌症" 划等号，这是最大的认知误区。肿瘤其实分为两大类，性质天差地别：

 划重点：体检发现结节、囊肿、息肉，90% 以上都是良性的！先别自己吓自己，找专业医生评估才是正确做法。

真相二 ：癌症是可防可控的！

世界卫生组织（WHO）早就明确提出了癌症防治的 "3 个 1/3" 黄金原则，这也是全球医学界的共识：

✅ 1/3 的癌症完全可以预防 —— 健康生活方式就是最好的防癌疫苗

✅ 1/3 的癌症可以通过早期发现得到根治 —— 早筛就是救命！

✅ 1/3 的癌症可以通过规范治疗延长生命、改善生活质量 —— 带瘤生存已成常态

没错，癌症不是绝症，是可防可控的慢性病！

⚠️ 真相三：身体发出的 10 个 "癌症信号"，一定要警惕

癌症不是一天长成的，它会悄悄给我们发出预警信号。若出现以下症状逐渐加重，或合并体重下降/贫血/反复出血等情况，建议尽快就医检查：

体表出现异常肿块 —— 尤其是不痛不痒、持续增大的肿块

黑痣或疣突然发生变化 —— 颜色加深、变大、破溃、出血

持续吞咽不适、有异物感 —— 吃东西总觉得 "卡住了"

久治不愈的咳嗽 —— 尤其是痰中带血、声音嘶哑

不明原因的体重骤降 —— 1 个月内体重下降超过 5%

持续消化不良、食欲减退

大便习惯改变、便血

无痛性血尿、排尿不畅

不规则阴道出血、白带异常

持续不明原因的发热、乏力

 医生提醒：临床上太多患者因为 "怕麻烦"" 觉得没事 " 一拖再拖，把早期拖成了晚期。身体不舒服，宁可白查，不可漏查！

真相四：做好这 8 件事，把癌症挡在门外

远离这些明确致癌物

❌ 烟草（包括二手烟）—— 肺癌首要危险因素

❌ 酒精 —— 即使少量饮酒也会增加癌症风险

❌ 霉变食物（含黄曲霉毒素）—— 肝癌元凶

❌ 腌制、熏烤、油炸食品

❌ 槟榔 —— 口腔癌的 "头号杀手"

吃出健康，科学饮食

✅ 每天至少 500g 新鲜蔬菜、200g 水果

✅ 多吃全谷物、豆类，减少精米白面

✅ 保证优质蛋白：鱼、蛋、奶、豆制品

✅ 控制红肉与加工肉摄入，每周不超过 500g

✅ 饮食清淡，少盐少油少糖

记住：你的每一口，都在塑造你的身体。

坚持运动，控制体重

每周至少 150 分钟中等强度运动：快走、慢跑、游泳、太极均可
避免久坐，每 1 小时起身活动 5 分钟
将体重指数（BMI）控制在 18.5-23.9 之间

运动是最便宜的防癌药，别偷懒！

规律作息，拒绝熬夜

23 点前入睡，每天睡够 7-8 小时

人体的免疫细胞主要在夜间进行修复和更新，这是我们身体对抗癌细胞的天然防线。熬夜就是在熬免疫力

接种疫苗，主动预防

 HPV 疫苗 —— 有效预防宫颈癌、口咽癌等
 乙肝疫苗 —— 从源头预防肝癌
 幽门螺杆菌根除治疗 —— 显著降低胃癌风险

主动预防，比什么都重要！

管理情绪，保持心态

长期焦虑、压抑、愤怒，会让免疫系统 "罢工"。记住：

• 不较真、不生闷气

• 找到适合自己的解压方式

• 多和家人朋友沟通交流

• 保持乐观，笑对生活

好心情，就是最好的免疫力。

定期体检，早筛早诊

• 肺癌筛查：低剂量螺旋 CT（高危人群）

• 胃肠癌筛查：胃肠镜（3-5 年一次）

• 肝癌筛查：AFP + 腹部 B 超

• 乳腺癌筛查：乳腺超声 + 钼靶

• 宫颈癌筛查：TCT+HPV 检测

• 前列腺癌筛查：PSA 检测

定期体检，就是对自己和家人最大的负责。

做好防护，远离危害

避免长期接触石棉、苯、甲醛、辐射等有害物质，在特殊环境工作务必做好职业防护。

 真相五：确诊肿瘤≠世界末日！

今天的医学，早已今非昔比。癌症不再是 "绝症"，而是像高血压、糖尿病一样，可以长期管理的慢性病！

早期癌症：微创手术即可完整切除，多数无需放化疗，治愈率高达 90% 以上，术后完全可以回归正常工作生活

 中晚期癌症：靶向治疗、免疫治疗、精准放疗... 医学进步日新月异，很多患者通过规范的综合治疗，可以实现长期带瘤生存，生活质量也能得到很好的保障

临床上有太多晚期患者，积极配合治疗，带着肿瘤活了 5 年、10 年，甚至更久。他们和普通人一样，买菜、做饭、带孙子、去旅行... 过着充实而有意义的生活。

最后想对你说

癌症并不可怕，可怕的是无知和恐惧。每个人都是自己健康的第一责任人。

从今天起:

• 戒烟限酒

• 早睡早起

• 好好吃饭

• 坚持运动

• 定期体检

• 保持好心情

这些看似平凡的小事，就是我们对抗癌症最强大的武器。让我们一起，科学防癌，守护健康！

 温馨提示

如有相关问题，欢迎到我院肿瘤科门诊咨询，专业医疗团队将为您提供优质的诊疗服务。

科室简介

肿瘤科III病区是荆门市重点专科，致力于恶性肿瘤的诊断、治疗和全程管理，特别擅长各系统肿瘤的放疗、化疗、分子靶向治疗、生物免疫、内分泌治疗、微创治疗、介入治疗及疼痛治疗等。在国家级专业学术期刊发表论文数篇(其中SCI收录4篇)。完成省级课题1项，市级科研课题4项，横向课题2项，获得省级科研成果1项。科室开放床位54张，副主任医师3名，主治医师1名及住院医师2名，团队成员长期深耕肿瘤临床一线，诊疗经验丰富、技术精湛，兼顾专业诊疗与人文关怀。

未来，肿瘤科III病区将持续精进诊疗技术、创新服务模式，以更专业的医疗水平、更贴心的服务态度，为广大患者的健康保驾护航！

科室主任：谢玉权  

科室护理护士长：印静

科室电话：0724—8606036

科室地址：荆门市中心医院主院区3号楼16楼

通讯员：刘晓丽