新学期即将开启，孩子们重回课堂，看书、写作业、上网课时间随之增加，近视防控又迎来关键节点。荆门市中心医院眼科提醒广大家长与同学，科学用眼，共同守护明亮双眼。

课堂学习时，牢记“一拳一尺一寸”读写姿势：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。不要趴着、躺着看书，不在晃动车厢内阅读。连续近距离用眼40分钟，应当休息远眺5‑10分钟，望向窗外远处绿植，放松睫状肌。

户外活动是预防近视最简单有效的方式，每天保证2小时以上日间户外活动，充分的自然光能够有效延缓近视发生发展，课间走出教室，不要一直趴在课桌上。

合理使用电子产品，网课尽量选择大屏幕设备。屏幕略低于视线，亮度与环境光线匹配，杜绝关灯刷手机。保证充足睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，均衡饮食，多摄入富含维生素A、叶黄素的果蔬，少吃甜食。

很多孩子近视早期没有明显感觉，等到看黑板模糊时度数已经加深。开学建议做一次专业眼科检查，排查近视、散光、斜视弱视。已经近视的同学，遵医嘱科学配镜，不要拖延不配镜，也不要轻信“治愈近视”的虚假宣传，近视不可逆转，只能科学控制。

如果孩子出现频繁揉眼、眨眼、歪头看东西、看物体眯眼、凑近看屏幕书本，一定要及时到眼科就诊。

眼睛是看清世界的窗户，近视防控重在日常。家校携手，科学护眼，让每一位孩子拥有清晰明亮的双眼，快乐奔赴新学期！

眼科1病区 张慧 杨念念